Everyone

DjRun

Jelly Bean

REACH YOUR GOAL IN AS LITTLE AS 4 WEEKS!
Whether you want to run a mile, 5K, 10K, half marathon or marathon, couch to 5k, OR you are just running for weight loss, your personal Running Trainer is with you every step of the way! Detailed training plan and audio instructions coach you through each workout to your goal distance & give real-time updates on your time, distance & pace. Each workout is different - workout plans range from 4-16 weeks with 3-4 workouts per week. Looking for a great running app? You found it!

NO ADS

NO SUBSCRIPTIONS

MULTIPLE WORKOUT PLANS IN ONE RUNNING APP:
✔️ Professionally designed workout plan: 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon training plan
✔️ Run without coaching; Use the distance tracker feature, and also track time & pace
✔️ Running for weight loss
✔️ Create your running playlist by adding tracks from your device
✔️ Audio coach voices over your workout music while you run

RUNNING FOR WEIGHT LOSS:
✔️ Unique interval plans of running, walking and sprint intervals for maximum calorie burning.
✔️ Detailed audio instructions for every training;
✔️ Voice encouragements and stats updates during your run;

DETAILED RUNNING LOG: Keep record of every workout and track your overall progress.
✔️ Monitor your distance, time, pace and calories, with distance tracker feature
✔️ GPS map of every workout
✔️ Indoor mode: works great on a treadmill
✔️ Accurate calorie counter
✔️ Manual editing of logs

RUNNING MUSIC: Listen to workout music while you run:
✔️ Easily control your playlist within the app
✔️ Share your running stats and routes with friends on Facebook

🏃About the workout plans in Running Trainer🏃

Just Run:
Choose this option to run without coaching; just use run tracker & map your route, your time, distance, pace, calories, etc.. Great for maintaining your fitness, running for weight loss or as a run tracker and running log.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:
Designed for the beginner runner, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Great program in your plan to start running for weight loss. Each week consists of 3 days of training, each with a warm-up & cool-down period for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5K Run Training Program:
Easier and more effective than other 5K or couch to 5k programs you'll find, this program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5km without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 30-40 minutes.

8 Weeks to 10K Training Program:
This 8 week program consists of interval workouts, tempo runs and long runs. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles (couch to 5k run).

10 Weeks to Half Marathon Training Plan:
This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace so half marathon training plan will have you running the distance comfortably in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Plan:
This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app? Running Trainer is the most complete running app available, with distance tracker, audio coach, running log, workout plan, calorie counter, and many other valuable features. Download this running app FOR FREE now to get started or visit runningtrainer.com to learn more!
رسیدن به هدف خود در عنوان LITTLE AS 4 WE!
این که آیا شما می خواهید یک مایل ، 5K ، 10K ، نیمی از ماراتن یا ماراتن ، نیمکت به 5K ، یا فقط برای کاهش وزن در حال اجرا باشید ، مربی شخصی در حال اجرا شخصی شما در هر مرحله از راه است! برنامه آموزشی دقیق و دستورالعمل های صوتی شما را از طریق هر تمرین به مسافت هدف خود هدایت می کند و به روز رسانی های زمان واقعی را در زمان ، مسافت و سرعت خود می دهد. هر تمرین متفاوت است - برنامه های تمرین بین 4 تا 16 هفته با 3-4 تمرین در هفته است. به دنبال یک برنامه در حال اجرا عالی هستید؟ شما آن را پیدا کردید!

بدون تبلیغات

بدون اشتراک

برنامه های کار چندگانه در یک برنامه در حال اجرا: 
plan برنامه تمرینی حرفه ای طراحی شده: 1 مایل ، 5K ، 10K ، برنامه آموزش نیمه ماراتن و ماراتن
✔️ بدون مربیگری اجرا کنید. از ویژگی ردیاب مسافت استفاده کنید ، همچنین زمان و سرعت را ردیابی کنید
✔️ دویدن برای کاهش وزن
adding با افزودن آهنگ از دستگاه ، لیست پخش در حال اجرا خود را ایجاد کنید
coach صدای مربی صوتی هنگام اجرای برنامه از موسیقی تمرین شما صدا می کند

راه اندازی برای از دست دادن وزن:
plans برنامه های منحصر به فرد فاصله دویدن ، پیاده روی و فواصل حداکثر سرعت حداکثر سوزاندن کالری.
instructions دستورالعمل های صوتی دقیق برای هر آموزش.
✔️ به روزرسانی های تشویقی صوتی و آمار در حین اجرا ،

تنظیم LOG DETAILED RUNNING: سابقه هر تمرین را ضبط کنید و پیشرفت کلی خود را پیگیری کنید.
distance با ویژگی ردیاب مسافت ، فاصله ، زمان ، سرعت و کالری خود را کنترل کنید
map نقشه GPS از هر تمرین
mode حالت داخلی: روی تردمیل عالی کار می کند
counter پیشخوان کالری دقیق
ed ویرایش دستی سیاههها

در حال اجرا موسیقی: هنگام اجرای برنامه به موسیقی تمرین گوش دهید:
✔️ به راحتی لیست پخش خود را در داخل برنامه کنترل کنید
stat آمار و مسیرهای در حال اجرا خود را با دوستان در فیس بوک به اشتراک بگذارید

b> درباره برنامه های تمرین در حال اجرا مربی 

فقط اجرا کنید:
این گزینه را انتخاب کنید تا بدون مربیگری اجرا شود؛ فقط از ردیاب run استفاده کنید و مسیر ، زمان ، مسافت ، سرعت ، کالری ، و غیره خود را مشخص کنید. عالی برای حفظ تناسب اندام ، دویدن برای کاهش وزن یا به عنوان یک ردیاب در حال اجرا و ورود به سیستم.

4 هفته به 1 برنامه آموزش مایل: 
این برنامه که برای دونده مبتدی طراحی شده است ، کند شروع می شود ، بیشتر پیاده روی می شود ، و به تدریج شدت را افزایش می دهد تا اینکه 1 مایل را بدون هیچ گونه وقفه اجرا کنید. برنامه ای عالی در برنامه خود برای شروع به کار برای کاهش وزن است. هر هفته شامل 3 روز آموزش است که هر روز یک دوره گرم کردن و خنک شدن به مدت 20 دقیقه در هر روز برگزار می شود.

8 هفته برنامه 5 هفته اجرای برنامه آموزشی: 
آسان تر و مؤثرتر از برنامه های دیگر 5K یا 5 تخته 5K که می یابید ، این برنامه شامل فواصل دویدن و پیاده روی است که به تدریج در شدت افزایش می یابد تا زمانی که 5 کیلومتر راه بروید و بدون وقفه تا پایان برنامه ادامه دهید. در هر هفته 3 روز تمرین وجود دارد که هر 30-40 دقیقه طول می کشد.

برنامه آموزش 8 هفته تا 10 کیلوگرم:
این برنامه 8 هفته ای شامل تمرینات با فاصله ، مدت زمان طولانی و طولانی است. در هر هفته 4 روز تمرین وجود دارد که از 30 تا 70 دقیقه طول دارند. این برای دونده هایی طراحی شده است که می توانند 3 مایل را طی کنند (نیمکت تا 5 کیلومتر).

10 هفته آموزش برنامه نیمی از ماراتن:
این برنامه برای دونده هایی که از قبل قادر به اجرای 3-6 مایل هستند و آماده حرکت به مسافت های طولانی تر هستند طراحی شده است. سه روز تمرین در هفته سرعت ، استقامت و سرعت شما را توسعه می دهد ، بنابراین برنامه تمرینی نیمی از ماراتن باعث می شود مسافت را فقط در 10 هفته به راحتی طی کنید.

16 هفته تمرین برنامه ماراتن:
این برنامه 16 هفته ای شامل 3-4 روز تمرین در هفته است و برای دونده هایی که در حال حاضر قادر به اجرای 6-10 مایل هستند طراحی شده است. برخی تمرینات بر سرعت ، سایر استقامتی ، برخی دیگر سرعت و تأثیر تجمعی در آماده سازی شما برای اجرای 26.2 مایل تا پایان برنامه تمرکز دارند.

آیا دوست دارید دویدن را دوست داشته باشید؟ آیا آمادگی یک برنامه دلخواه جدید را دارید؟ در حال اجرا ترینر برنامه کامل در حال اجرا است ، با ردیاب از راه دور ، مربی صوتی ، ورود به سیستم ، برنامه تمرین ، پیشخوان کالری و بسیاری از ویژگی های ارزشمند دیگر. برای شروع یا بازدید از runtrainer.com این برنامه در حال اجرا را به صورت رایگان بارگیری کنید برای کسب اطلاعات بیشتر!


مربی صوتی | ردیاب از راه دور و اجرا | آموزش های 5K ، 10K ، Half Marathon \u0026amp; Marathon

Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

آخرین نسخه Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

سایر نسخه‌ها